Calorias são a base de tudo! .

????Mudanças corporais (emagrecimento, ganho de massa/gordura) dependem das CALORIAS. .

☝Entenda o seguinte: nosso corpo gasta calorias para sobreviver. .

????Esse gasto é “dividido” em dois pontos: .

1) Taxa metabólica basal: ➡ É a quantidade de calorias que o corpo gasta em repouso (sem fazer absolutamente nada). .

2) Atividades Físicas: ➡ Quantidade de calorias que o corpo gasta para realizar atividades físicas (aqui entra tudo: exercícios, limpar a casa, caminhar, subir escadas…) .

????Somando esses dois pontos temos o GASTO ENERGÉTICO TOTAL (GET), que é uma média da quantidade de calorias gastas diariamente. .

????É a partir do GET que descobrimos a quantidade de calorias que devemos ingerir para ganhar massa ou emagrecer. .

????Para engordar/ganhar massa: ➡ É necessário ingerir MAIS calorias do que seu corpo gasta (chamamos isso de superávit calórico); ➡Nosso corpo não desperdiça calorias. Todo o excesso que entrar será estocado na forma de gordura ou músculos (dependendo da situação). .

????Para emagrecer: ➡ É necessário ingerir MENOS calorias do que seu corpo gasta (chamamos isso de déficit calórico); ➡ Se você ingere menos calorias do que seu corpo necessita, ele vai precisar buscar alguma forma de compensar o que falta. E aí começa a “queimar” a gordura para obter calorias (também pode ocorrer uma “degradação” muscular para obter calorias). .

????Para manter o peso: ➡ Basta ingerir a mesma quantidade de calorias que seu corpo gasta. .

????Sabendo disso tudo fica mais fácil de entender o motivo de um alimento não ser capaz de engordar ou emagrecer.